改变生活习惯缓解孕期便秘很有效

概述

很多孕妇怀孕之后，都会出现便秘的现象，并且还会随着孕龄的增加而加重，很多的孕妇都为此苦恼，情绪也会变得非常的不好，并且因为胎儿逐渐的增大，到了妊娠晚期，孕妇便秘的现象会越来越厉害，有些孕妇还会几天没有大便，从而导致孕妇腹痛、腹胀，并且心情也会变得非常的糟糕，对母婴都造成一些难以预料的影响，但是如果平时改变一下生活习惯的话，这样的现象可能会得到有效地缓解的，现在一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 养成早晨起床后定时排便的习惯，这是因为早晨吃晚饭之后是结肠推进动作最活跃的时间，可以在早餐后一个小时左右的时候排便，并且养成习惯，注意的是蹲厕所的时间不要过长，这样可以增加腹压，造成一些不良影响的，还有不要因为工作忙或者其它的一些琐事而忽视便意，强忍着不便，长期下去，就造成便秘的。

2、 适当增加身体的活动量，对于上班族来说，上班的时候经常性的走走路，不要总是坐着，对于那些在家里没有事情可做的孕妇，一定注意每天要有一定的散步时间，多活动可增强胃肠蠕动，能够减轻便秘。

3、 保持放松的心态，保证充足的睡眠，排便时要保持放松的心态，就算是没有排出也不要焦躁，不要紧张，否则便秘会加重的。

4、 平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，保证每天摄入大量的纤维素，保持大便的湿润，还可以喝一些酸奶，酸奶里有促进胃肠蠕动的益生菌，经常食用的话，能够缓解便秘的。