有没有可以瘦腿的运动呢

概述

同学最近老是给我发牢骚，说是工作不顺利。想换工作，但是人家迟迟不给恢复，我问其中的原因，她推诿着后来才知道是因为她胖的缘故，我就激励她减肥，后来真的成功了，身材真的很棒，穿衣服也是很有气质的，现在自信心也倍增了，她减肥成功的秘诀就是运动：

步骤/方法：

1、 针对不同瘦腿部位，可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候，会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

2、 船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。

3、 双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。亲，希望您减肥成功哦。