如何预防便秘

概述

便秘，我想很多人都有过这种情况吧。当觉得自己肚子很饱胀有点便意但是总是没办法正常排便，我认为那是一种很难受的感觉。所以，为了我们每天都能排便正常，我们该如何让便秘远离我们呢？我们一起来探讨探讨吧。

步骤/方法：

1、 我们要养成每天一便的习惯，让我们肚子里肠胃里一些残渣毒素能够尽快的排出体外。像我一个朋友，她每天早上起床第一件事就是排便，不管是不是有便意，反正她就是要排便，久而久之，这成了她一种条件反射，因为她排便很正常，所以她很少长痘痘之类的东西。

2、 每天要多喝水。每天应该不少于1500ml的水，想要预防便秘，每天早上我们可以喝一杯淡盐水，餐后喝蜂蜜水，这样都有利于我们排便。

3、 最后一点，我觉得我们要适当的做运动，特别是腹肌锻炼，有利于改善我们的胃肠功能，像女生，我们没办法练腹肌，我们可以做仰卧起坐这类活动，对我们排便也有一定的促进作用的。