腹胀，怎么办

概述

我是一个腹胀的人，经常感觉肚子不饿，吃一丁点东西就吃不下其他东西了，很容易就消化不良，还总是打嗝。后来去医生那里拿了一些药回家吃之外，医生还给我几条建议。

步骤/方法：

1、 医生告诉我，因为我的肠胃消化不好，所以就要少吃一些像土豆、面食、卷心菜这这种高纤维的食物，也不要吃像炒豆子、硬煎饼这种不消化的硬性食物，因为这些东西吃了之后会在我的肠胃里待的时间比较长，很容易引起我的腹胀。

2、 平时生活要改变吃东西的习惯，我是一个上班族，经常一边走一边吃东西，其实这样是不对的，很容易吞进去很多空气，所以腹胀的人吃东西不能狼吞虎咽，不然很容易引起腹胀。

3、 多锻炼身体，最少每天要坚持一个小时的运动，医生告诉我，如果吃饭两个小时候之后去慢跑30分钟效果最好，这样不但能够帮助我消化系统正常，还能帮助我克服一些不好的情绪，一举两得。