上腹胀是怎么回事?

概述

在现在经历发达的社会，我们的生活水平也是逐渐提高了。所以在饮食方面我们也是大鱼大肉，吃的毫不顾忌，但是正因为如此，很多不良影响随之而来。比如腹胀，这个是非常容易发生的问题。我是一个腹胀的人，经常感觉肚子不饿，吃一丁点东西就吃不下其他东西了，很容易就消化不良，还总是打嗝。那么上腹胀是怎么回事?我们该怎么好好的解决那。

步骤/方法：

1、 医生告诉我，因为我的肠胃消化不好，所以就要少吃一些像土豆、面食、卷心菜这这种高纤维的食物，也不要吃像炒豆子、硬煎饼这种不消化的硬性食物，因为这些东西吃了之后会在我的肠胃里待的时间比较长，很容易引起我的腹胀。

2、 平时生活要改变吃东西的习惯，我是一个上班族，经常一边走一边吃东西，其实这样是不对的，很容易吞进去很多空气，所以腹胀的人吃东西不能狼吞虎咽，不然很容易引起腹胀。要学会细嚼慢咽。

3、 多锻炼身体，最少每天要坚持一个小时的运动，医生告诉我，如果吃饭两个小时候之后去慢跑30分钟效果最好，这样不但能够帮助我消化系统正常，还能帮助我克服一些不好的情绪，一举两得。

注意事项：

我们要合理的控制饮食，多注意我们的身体。因为有时候我们腹胀的时候，还总是喝一些蔗糖量很高的饮料或者喝牛奶，殊不知蔗糖跟牛奶同样容易引起我们腹胀。