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更新时间:2013-06-24 23:41:18
现在的生活压力大,工作忙碌,饮食不规律,都是引起便秘的直接的原因,便秘的人比正常的人患痔疮的几率多三分之二。可见预防便秘是重中之重,那么日常生活当中我们该怎么预防便秘呢?
1、 首先养成定时大便的习惯。每天早上吃过饭就大便,而且时间不能太长,有了便意不能忍着不去厕所,这是很不好的习惯,要及时的去厕所排泄。
2、 不要上火,上火也是容易引起便秘的。不吃或少吃上火的食物。如桂圆,辣椒,荔枝,橘子,不吃高热量的零食。
3、 养成有规律的生活习惯,早睡早起,压力不要太大,饮食要规律,不要今天饥一顿,明天撑一顿,这样饮食的话迟早会患上便秘的。
4、 要多吃些易消化,利大便的水果蔬菜,如青菜,萝卜,菠菜,香蕉,苹果,梨,西瓜,等这些都可以软化大便,有助于减少便秘。
5、 多喝点蜂蜜水。每天早上起来把蜂蜜加入到水里,喝上一大杯。坚持每天都喝。保证不会换便秘的。不过胃肠道不好的不要空腹喝。
便秘不是大病,如果不重视的话,会引起痔疮的发生。