让抑郁症从生活中消失

概述

前段时间，因为生活中的一些事情使心情非常烦恼，最后发展成了抑郁症。后来在生活中自我调节，慢慢地我心情也变好了。抑郁症也慢慢消失了。

步骤/方法：

1、 每天早上起来，给自己一个大大的微笑，告诉自己要保持心情舒畅。去外面跑跑步，让全身得到舒散。

2、 当事情多的时候，心情烦躁，闭上眼听下自己喜欢的音乐，使心情慢慢地平缓下来。可以吃些零食，看下书。

3、 周末的时候，和同学朋友去外面玩玩，做一些自己喜欢的运动。多喝朋友谈谈心，多沟通，把自己心里压抑的想法告诉朋友。

注意事项：

吃的食物不能是那种辛辣的，不要喝酒。运动量不要多大。听音乐不能听劲爆的，要听轻音乐。