如何解决便秘问题？

概述

我新陈代谢不是很好，喜欢吃肉，水果吃的也不是很多，所以就造成了便秘的。一般我要好几天才代谢一下，每次都代谢了一点。后来我妈妈就给我多吃蔬菜，喝柠檬水，医生还说，要多运动，不能总是吃完就坐下来。

步骤/方法：

1、 每天尽量早睡早起，晨跑一公里左右，也不需要去健身房，就绕着周围慢跑就行了。每天吃完饭，也不要立即就坐下来或者就睡觉，在家周围逛两圈就行了。

2、 每天一个苹果，苹果可以帮助解决便秘问题，每天喝一杯柠檬水，也可以把柠檬水就当水喝。

3、 每天早上坐在厕所上，就算没有代谢物，也坐一个时候，时间长了就会成为一个习惯。

注意事项：

便秘会造成下身肥胖，不要认为两天没有代谢，就没有问题，代谢应该是每天都要的。