孕期便秘怎样才能更好的解决

概述

孕期便秘是怀孕时由于孕妇的胃肠道蠕动减慢以及骨盆底肌肉群张力减弱所致，同时由于胎儿使子宫增大压迫有很大关系。缓解孕期便秘症状，要孕妇要合理膳食，粗细粮搭配、多吃蔬菜水果、及时补充水分、多做运动。

步骤/方法：

1、 孕期便秘应当合理膳食，不要只吃一些高蛋白，高营养的食物，还要选择一些粗纤维的食物。例如全麦食品、糙米、各类果仁、豌豆、韭菜、芹菜等。

2、 怀孕期间多食用绿色蔬菜和水果，多吃香蕉、梨、黄瓜、西红柿、胡萝卜、草莓、西瓜等 利于通便的水果和蔬菜。

3、 孕妇便秘以功能性便秘为主. 孕妇患便秘以后养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

4、 适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，并能增加排便量。可以喝点蜂蜜水来有助于排便。

注意事项：

便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。