患了便秘该怎样调理？

概述

相信大家对便秘都有所了解。当人体患了便秘这种病后，会出现大便困难的情况，有的甚至一上厕所大半个小时都不能出来，等大便完后会感到腿脚异常的麻木。这严重影响了生活。那么患了便秘之后该怎样调理呢？

步骤/方法：

1、 坚持做腹部锻炼。如果便秘，可以尝试一下锻炼腹部法。腹部受到锻炼后会帮助肠道内食物的运输。最佳的锻炼方式就是做仰卧起坐，建议便秘患者每天坚持做10分钟的仰卧起坐，这样会对便秘起到一定的治疗作用。

2、 早上吃早点时刻适当的在食物在食物上放一些橄榄油或者芝麻油，这样可以起到润肠的作用，不容易出现便秘。

3、 坚持按摩小腹。经常按摩小腹会帮助肠道进行蠕动，使食物在肠道内尽快消化，这样可以缓解便秘。

4、 多吃含纤维多的食物。大量的纤维会降低结肠压力，使粪便更容易排出体外。含纤维比较多的食物有燕麦、苹果、胡萝卜等，建议便秘患者在平时多吃这些食物。