便秘了要怎么样食疗？

概述

自从有了便秘后，皮肤也变得没有以前好了，医生说是这是因为体内的宿便排不出，体内的毒素就会增多，身体里的一些毒素就会影响健康！建议了些个小方法，感觉效果还不错。就想分享出来，给大家试试！

步骤/方法：

1、 首先每天早起第一件事先喝一杯凉白开，或是用温水泡蜂蜜，务必空腹喝。不仅美白养颜，还能治疗便秘，不出三天便秘烦恼尽消。这个不错可以有效清除宿便。

2、 朋友还找了些小偏方，说是用了也比较有效果，就是用猪肚和薏米准备适量然后加入适量的水熬煮，等薏米煮开花之后就可以加入适量的盐调味，这个对肠胃很好。

3、 还有就是每天的饮食习惯。要多吃含纤维多的食物。大量的纤维会降低结肠压力，使粪便更容易排出体外。含纤维比较多的食物有燕麦、苹果、胡萝卜等，建议便秘患者在平时多吃这些食物，不仅增加营养，而且还可以治疗便秘比较好！

注意事项：

还有就是临睡前坚持按摩小腹，据说经常按摩小腹可以帮助肠道进行蠕动，使食物在肠道内尽快消化，这样可以缓解便秘。