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夜间,失眠了,怎么办?

健康分享者:医学事情百事通

更新时间:2013-07-06 21:24:22

概述

夜间,失眠了,辗转难眠,睡不着,第二天,没有精神。怎么办呢?下面给你介绍几种方法试试,可以会有意想不到的效果。

步骤/方法:

1、 每天需要保持保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,不要太放在心上了。这是对睡眠最好的自我调整方式。

2、 建立有规律的一日生活制度,需要保持人的正常睡--醒节律。这是睡眠质量的关键哦。

3、 睡前可以喝一杯新鲜的牛奶,这是可以保证睡眠的哦。

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