“阴阳水”清肠 真的可靠吗？

概述

最近盛传的“阴阳水”清肠你有没有听说呢？就是“把过夜的凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两摇匀”。在早上5点-7点之间的一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。但业界知名医生指出，便秘的发生有许多原因，一定要在医生的指导下，明确产生便秘的原因后积极治疗。千万不要轻信此类阴阳水之说，这只会损害肠道健康。她建议，要“便通”，不妨尝试以下一些“有机方法”：

步骤/方法：

1、 1.每天早晨起床后饮用一杯温开水。或加入少量食盐的淡盐开水。

2、 2.多吃富含纤维的食物。如荞麦、番薯、韭菜、香菇、金针菇、芹菜、苹果、香蕉等，可以活化肠道，帮助肠道蠕动。另外，饮食不要单一化，多吃大枣、芝麻和胡桃等，也有润肺通便的作用。

3、 3.养成定时大便的生活习惯。每天晨起、早饭后或睡觉前，不管有无便意都宜抽出3分钟-5分钟到厕所蹲一蹲，慢慢形成排便的条件反射。

4、 4.进行适当的体育运动。慢跑、骑自行车、打羽毛球之类中等强度的运动能帮助肠道蠕动，有助于肠道健康。

5、 5.对于大便过于干结的便秘严重者，可在医生的指导下进行中药调理。年轻人可采用大黄、芦荟类的中药；老年人由于身体比较虚弱，不宜采用大黄这类寒性大的药物，而要以润肠为主，可采用含有火麻仁、肉苁蓉类的中药。