抑郁症患者在生活中应该怎样调理

概述

我是一个曾经八年抑郁症的患者，在父亲去世后，哭了三个月，我就换上了抑郁症，八年里，我几乎都是煎熬过来的，不过幸好我在第八年的时间，找到了方法，在亲人朋友的帮助下走了出来，现在我很珍惜生活。

步骤/方法：

1、 日常生活中一定要多吃能让人兴奋快乐的食物，我经常会吃些香蕉、瓜子、糖果等，有时候会动手自己做些零食，做好了分给朋友吃，很有成就感。

2、 每天早上和晚上分别用20分钟时间进行慢跑，体育运动是可以增强自信心的，通过体育运动，你能找到你自己的价值。

3、 多和朋友在一起，和朋友到郊外散心或者去爬山、游泳，我是每周都和一大帮的朋友去游泳，跟他们有说有笑的，久了感觉我受到影响，就没有想要自杀的想法了。

注意事项：

一定要找些事情做，上班能让自己实现价值，就不会再有乱七八糟的想法了，坚持下来，每天写日记，你会发现大不同。