便秘的调理

概述

许多不爱运动或者上了年纪的人，身体机能不是特别良好，都会或多或少的有便秘的症状，大便固结、不成形，颜色呈暗褐色或者黑褐色，大便时间长，有时会出现便血，这是肛门出血所致，便秘是一种慢性病，调理要从日常做起，那么日常生活中关于便秘有什么要注意的呢？

步骤/方法：

1、 心理的调试，惊恐、紧张、忧伤、郁闷的情绪会使人的便意消失，应积极参加文体活动，来开阔心胸，养成良好的心情。

2、 定时排便，人体的自主神经有一定的自律性，无论有无便意要定时蹲厕所，因为肠道活动最旺盛的时间是在早上，所以应以上午为宜。

3、 食物疗法，按时吃饭，粗细相配，多饮水，多吃生津润肠道的水果，如香蕉、梨子等。

4、 早晚按摩腹部，方法是左手按脐部，右手叠加压在左手上，先顺时针方向轻轻按摩腹部30下，然后在逆时针方向轻轻按摩30下，是为一组，每天睡之前按摩3组即可。