女性生理周期的便秘要如何改善

概述

对于生理周期，女性们往往就觉得很麻烦了，然后在生理周期期间很容易伴随着便秘的情况，小腹坠坠的感觉，面色也不好，痘痘又开始称霸，就更让女性朋友觉得麻烦了。下面就为大家分享下生理周期怎样来改善便秘。

步骤/方法：

1、 最简单的就是要多喝白开水，同时还可以喝些蜂蜜水还有酸奶，这些能补充体内的水分，加强肠胃的蠕动有助于消化，同时便粪会不那么干硬，相对就比较容易排出体外。

2、 还有就是要注意饮食的调整，生理周期女性朋友们不要去服用些通便的药物而要多吃些富含丰富纤维的水果或蔬菜，像是蕃茄、香蕉、菠菜等；还可以多吃些粗粮如，糙米等。

3、 最后就是生理周期也要适量运动，可以做些简单的动作，像是躺在床上，顺时针按摩腹部；仰卧后腿弯曲并向上抬升；还可以做些起蹲。这些个简单的动作对于缓解生理周期的不适和调理便秘都有不错的效果。

注意事项：

不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。