怎么预防颈椎病的发生

概述

现在好多白领，上班坐办公室的人，还有经常开车的人，中老年人，由于自己的工作的性质，患颈椎病的几率好高，颈椎病不容易根治，却反复复发，在折磨着无数的患者。那么我们日常生活中应该怎么预防颈椎病的发生呢？下面我们学一下吧。

步骤/方法：

1、 首先要改掉长时间坐，要改变不良姿势，不要总保持一个姿势不变。现在好多人没事都坐在电脑前打游戏，看电视，都是一座就是一天或者连续几个小时，还有人在床上躺着看书，因为这样长时间坐在那里，姿势不正确，加上不活动颈椎，头部的关节，就很容怀疑患上颈椎病。

2、 对于长时间在办公室工作的人，要在每半个小时就站起来活动一会，如去趟厕所，站起来倒杯水，或者去窗户前走动一会，还应适当的活动一下头部，低头抬头，锻炼头部的颈椎，伸展一下胳膊，做个扩胸运动，预防肩部的颈椎，这些简单的动作都可以预防颈椎病的发生。

3、 最后要选择正确的睡觉姿势，避免在桌子上趴着睡，侧卧着睡，还有枕头的高度要适宜，不要太高或者太低，太软太硬都对我们的颈椎不好。预防颈椎病就要选择适宜的枕头。

注意事项：

注意平时还不要太劳累，这也容易引起颈椎病。