如何预防产后忧郁症？

概述

怀孕的时候就在孕妇学校里面学过一段时间，里面讲过如何避免产后忧郁症。其实大多数女性生孩子后或多或少都会有点“抑郁”的，只是有的不明显或随着孩子长大“抑郁”逐渐好转而已。所以如何避免产后抑郁还是非常重要的。

步骤/方法：

1、 首先，自我调适是最主要的预防手段。要树立信心，尽量培养适应新生活状态的能力。要明白生宝宝是大自然的规律，做好当一个好妈妈的准备。

2、 家人要适当理解和关心。尽量让产妇最亲近的人照料及照看婴儿，家人要理解产妇所承受的痛苦和烦恼，给予一定的关爱，让产妇心情愉悦。

3、 增强产妇体质也是可以有效避免和消除产生忧郁症的一种方法。待身体逐渐恢复后可适当进行锻炼，散步是不错的选择。