打呼噜怎么办？

概述

打呼噜是司空见惯的一件事，但是对于我来说却有点尴尬。本人22岁，有多年的鼾症，每天晚上几乎都会打呼噜，早上起来的时候嘴巴就会干干的，有时害的室友无法入睡。因为听说打呼噜有可能是得了睡眠呼吸暂停综合征，所以就到医院检查，医生说我只是因为肥胖的缘故。于是我下定决心要减肥。

步骤/方法：

1、 避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒也会加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其睡前饮酒.所以最好是不要抽烟喝酒。

2、 对于肥胖者，要积极减轻体，增强体育锻炼和保持良好的生活习惯，在饮食上多加注意，尽量避免吃脂肪较多的食物。

3、 睡觉应采取侧卧姿势，最好是往右侧卧，可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧姿势睡眠.

注意事项：

睡前禁止服用镇静,安眠药等药物。