孕妇要吃些什么才能避免便秘

概述

大多女人在怀孕的期间很容易便秘，而产后更是严重。这让本来挺着大肚子上厕所就有难度的准妈妈们很是苦恼，下面就给大家分享下，孕妇们要如何饮食能有效缓解便秘的发生。

步骤/方法：

1、 多吃含纤维多的食物，蔬菜类的有豆芽、油菜、芹菜、蘑菇等；水果可以多吃些草莓、梅子、梨、无花果；粮食类的就可以吃些玉米、糙米，都能帮助孕妇促进消化，防止便秘，还能有利于孕妇和宝宝的健康。

2、 多吃些含脂肪酸多的食物，像是各类坚果，如杏仁、核桃、腰果；脂肪多的鱼也是不错的选择，这类食物很有利于顺利排便。

3、 还有类是可以促进肠蠕动的食物，像是香蕉、蜂蜜、麦芽糖等，这样就能加速消化，对有效地解决便秘的问题。

注意事项：

准妈妈们在日常生活中一定要注意，这对宝宝也有很好的帮助。