出现抑郁的情况要怎么缓解

概述

我班上一学生，平时挺开朗的，前段时间听她们室友说是她最近情况很不对劲，一下子特别激动，一下子又开始哭泣，晚上老是整夜整夜不睡觉，和平时的情绪完全不一样，有时候也不来上课，我们赶紧去了解了下，也跟医生通了下情况，结果说是很有可能得了抑郁症，要尽快治疗，以免产生不好的负面情绪。我们赶紧找了些适合她的情况的方法进行缓解，情况好了些，这里就跟大家一起分享一下，希望能有用。

步骤/方法：

1、 了解使得抑郁的原因，排除心理的顾虑，放松心情，可以在晚上用热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量，更好的放松自己的情绪，从而缓解心情的抑郁。

2、 保持良好的生活习惯，睡觉前不要喝浓茶或者咖啡对睡眠有负面影响的食物，可以多喝点牛奶，帮助入睡。不要熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

3、 多多参加一些体育活动，排解压力，并适当注意在饮食上的调节，加强营养，多吃点红枣、玉米、小米等补气血的东西帮助消除体虚的情况，人的精神面貌一恢复，心情抑郁的情况就能更好得以缓解。