如何预防脾约

概述

前段时间我很不幸地得了脾约，说得通俗易懂一点就是和便秘差不多，经过一段时间的调养后，现在已经好了，脾约不算是什么大病，可有料却拉不出也挺难受的，是不，所以在平时一定要做好它的预防工作，下面就和大家来分享一下关于预防脾约的一些妙招吧。

步骤/方法：

1、 首先要养成定时排便的好习惯，最好的排便时间就是早上起床后到吃早餐前的那一段时间，经过一夜的消化，早上起来上个厕所，清空一下肠胃，整个人都会舒畅很多。

2、 上厕所的时间不宜太长，每次最好不要超过10分钟，最好不要养成边上厕所边玩手机或看报纸、杂志的习惯。要加强锻炼，可以适当地做一下提肛运动，锻炼肛肌的收缩力。

3、 在饮食上也要注意，不要餐餐都大鱼大肉，要荤素搭配得当，要多吃些新鲜的蔬果，因为新鲜的蔬果里面含有丰富的纤维素，有利于加强肠胃的蠕动。