怎么样提高宝宝的睡眠质量？

概述

孩子不睡觉，大人就不能够睡觉，孩子晚上经常醒来也是一种很麻烦的事情，下面我就和大家分享一下我的经验，怎么让孩子的睡眠质量更高。

步骤/方法：

1、 睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

2、 多吃核桃，因为核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，可以提高睡眠质量？

3、 多吃点红枣，红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量更高。有养胃健脾、益气安神的功效。可以提高睡眠。

注意事项：

睡前不能够吃咖啡饮料。