如何解决便秘这个小问题？

概述

夏天来临了，我就经常会有便秘的现象，有时候三天都没有大便过，真的担心死自已了，后来经过自已调理一下自已的身体，现在一身轻松了，每天都上一次厕所进行大便，脸色也好多了。当我自已知道有这么好的平台，现在我把自已的经验分享给大家吧，希望对一些朋友有用。

步骤/方法：

1、 每天早上，我们可以空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以清润肠胃，加快通便的能力；我们平时也要多吃清淡的食物和新鲜的水果，例如：梨子，香蕉，西红柿，番薯，大米等，少吃辛辣的食物，因为容易上火，对身体也不好，也不要吃多难消化的食物，例如：干粮等。

2、 积极锻炼身体，经常去户外跑步，游泳，因为可以加快身体的血液循环，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

3、 生活要有规律，上厕所也要养成习惯，最好在早上蹲一下厕所；要注意休息，因为好的休息有助于身体的健康发展，同时可以减少便秘。