如何解决便秘

概述

我以前一日三餐正常吃，生活很规律，所以每天早上都会去厕所，后来学业紧了，生活就不不规律了，早饭不按时，晚饭时不时吃一点，渐渐的就几天去蹲一次每一次至少半个钟头，后来找医师咨询，收获了点经验，给大家分享下。

步骤/方法：

1、 早上起来喝一杯水，有人说加点蜂蜜会好，不过我个人比较喜欢喝糖盐水，就是温开水加点少许盐和糖，对清理肠胃有好处，你可以试一试，味道还行。

2、 注意饮食，青菜这类绿色蔬菜很好，但是玉米这类粗纤维食品更有助于消化，农村的平时没嫩些大鱼大肉，都是玉米糁之类的，营养很充足，还利于消化。

3、 适当的体育锻炼是很必要的，你想，你不动的话，胃肠蠕动怎么会非常顺利？上下学班骑自行车就不错，晚上睡前还可以在床上做一些仰卧起坐之类的。

注意事项：

注意饮食规律，坚持这样做下去，便秘不是问题。