夏季要怎样预防便秘疾病呢

概述

最近不知道怎么回事，也可能是夏季饮食的问题，身体老是出现不舒服的现象，而且最近排便不规律，脸上还有很多的痘痘出现，后来去医院检查才知道是患上了便秘。医生告诉我夏季预防的小方法，我现在跟大家分享一下：

步骤/方法：

1、 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、 饮食中必须有适量的纤维素。记住是适量，因为膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

4、 进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

5、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。