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更新时间:2013-06-18 23:52:03
现在因为工作压力和睡眠不足等问题,很多人都患有便秘症状,平时大家也都是吃吃香蕉苹果或者喝喝茶来缓解一下,其实还有好多的食物是对便秘有很大帮助和缓解作用的,特意收集了一下,在这里和有需要的朋友们分享一下:
1、 首推就是魔芋了。在日本它有“胃肠清道夫”的美誉。而且魔芋自古就有“去肠砂”之称。它本身富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。
2、 还有红薯。平时我们把生红薯切开后,就会发现切口会分泌白色黏液,而这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。
3、 卷心菜。这个我也是后来了解到的,并且效果还是很好的。其实卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,它能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
长期坚持,调整好自己的情绪都会有很大的帮助的。