怎样才能预防便秘

概述

现在的很多学生由于学习压力过大，饮食不规律。往往会引起便秘。像我就经常是便面。有时候三四天都没法排便。所以预防便秘很重要，那怎么预防便秘呢，在这儿我和大家分享一下，希望对大家有用：

步骤/方法：

1、 首先，要补充水分，正常的饮水量是一天要喝八杯水，而且夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。要注意不要等到渴的时候才喝水。

2、 再有，饮食尽量清淡一点不要太过油腻。油炸或者是烧烤的食物都非常容易上火，人一旦上火就容易引起便秘。所以不要吃太过辛辣的油腻的食物。特别是夏天，吃太辛辣的也对身体不好。

3、 要进行适量的运动，加强体育锻炼。适当的体力运动有利于肠胃的蠕动。还有就是可以适量的吃一些粗粮，像是玉米啊，芹菜啊之类的。吃饭要吃饱，只有有足够的饮食量才能刺激肠道的蠕动。

注意事项：

便秘的时候不要靠泻药来解决问题，对身体不好。