便秘怎么治疗

概述

我一直有便秘的现象，经常一个四五天都拉不出便便，我每天都蹲在厕所半小时就为了能拉出来，就是拉不出来啊，便秘是一件很痛苦的事情。幸好我后来了解了一些怎样治疗便秘的知识。现在我每天都能坚持排便。我和大家分享一下吧：

步骤/方法：

1、 首先，我们要调节饮食结构，要注意饮食的量，因为要有足够的量才能促进肠胃蠕动。所以平时吃饭一定要吃饱，特别是早餐。而且主食不要过精细。

2、 再有，要有良好的排便习惯，每天都在特定的时间进行排便。要把大便时间定在合理的时间之内。每天只要一到时间就去上厕所，养成一个良好地排便习惯。

3、 最后，早晨起来的时候空腹饮一杯淡盐水或者是蜂蜜水，配合用手对腹部进行按摩或者转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应该多饮凉开水以帮助润肠通便。