得了便秘该怎么办

概述

本人表示不怎么爱喝水，又很喜欢吃火气大的东西。饭基本没有正常吃过，然后就是爱吃零食。用奶奶的一句话就是尽爱吃一些不拉屎的东西！我经常便秘，那个滋味真是很不舒服，整天肚子胀胀的，饭也吃不下去，脸色别提有多难看……整整一个礼拜多我都没有上厕所，急的我都想吃泻药。。。后来我就去问了医生，他给了我几个不错的建议，我跟大家分享一下好了。

步骤/方法：

1、 要常喝水，因为如果肠道中的水分太少，会导致粪便干燥，使便便秘结，不宜排出体内。所以只有喝足够的水，才能是粪便顺利的从肠内排出。

2、 然后就是要养成排便的规律，不能拖延。一有便便就要去厕所，否则就会破坏良好的排便习惯。如果没有排便习惯，每天可已去厕所蹲5分钟左右，这样就会建立一个良好的排便习惯。

3、 要多吃一些水果。像香蕉，火龙果等水果都是有助于排便的水果。或者多吃一些富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。

注意事项：

多喝水，只有使肠道得到充足的水分才可利于肠内容物通过。