便秘了可该怎么办

概述

这几天因为公司不是很忙，就请了几天假，天天宅在家里，觉得这种生活真的不错，可是随之而来的问题也有了，我开始便秘了，真心很痛苦啊，在马桶上一坐就是半个多小时，有的时候还是没上完，就是很难受又上不出来的感觉，打电话问老妈，老妈给了几点建议，我觉得效果特别好

步骤/方法：

1、 上厕所的时候千万不能时间过长，想去了再去，如果觉得实在上不出来就起来，不可以在马桶上呆的时间过长，时间长了就不只便秘了，还容易引发痔疮

2、 如果是很严重的便秘，就让我弄点开塞路，我去买了用，觉得效果挺好的，当时就觉得好多了

3、 主要还是平时要锻炼，像这一休假就在家呆着，不运动，吃的东西又油腻，难免会出现消化不好，然后便秘的情况发生，多出去运动一下，然后多吃点水果帮助通便