抑郁症的调节方法？

概述

抑郁症是一种比较常见的心理失调症，抑郁症的形成是对于外界的压力无法应付和以消极的情绪来面对生活，大部分人的消极情绪一般是偶然出现抑郁症，如果能迅速把问题解决，很快会烟消云散；但是消极情绪持续时间过长，就会得抑郁症，有这种精神障碍的人不必焦虑和紧张，只要做到以下几点就可以快速调节抑郁症；

步骤/方法：

1、 及时到医院神经科请心理医生诊治，确定类型，对症下药，同时与亲朋好友交谈，尽量不要独处，要多与周围的伙伴接触。

2、 应该多参加各种体育活动（例如登山，跑步，打羽毛球，跳绳等），也可报名参加培训班（例如健美操，乐器，书法，画画，种花等），通过运动，学习来结识多些朋友和让自己的心情愉快些。

3、 要学会帮助别人解忧排难，这样会使你发现自身的价值和生活意义，同时也可以改善抑郁情绪。

4、 周末和放假时要经常和家人朋友到郊外接触大自然，尤其是到海边拾贝壳，看日出日落，游泳这会让你感到心胸开阔，心情快乐无比，总之不要独自在家禁闭自己。

5、 穿衣服要阳光活泼亮丽，以及多听些轻松的音乐，看搞笑电视，阅读有趣的图书等都可以帮助调节抑郁症。