便秘怎么预防

概述

现在的人，虽然生活条件改善，丰衣足食，但是活动少了，不健康生活方式的人就增多了，特别是便秘一族的感受很直接，因为这个问题，从而影响了人们日常生活方式，增加了很多烦恼。下面，我向大家推荐几种保健方法一同分享。

步骤/方法：

1、 第一种方法是清肠的方法。主要的大概有：①机械清肠法；②药物清肠法；③食物清肠法这三种方法；机械清肠法相对比较痛苦，药物清肠法虽然能清除体内的宿便，但是逢药就有三分毒的，还是食物清肠法是比较科学的清肠方法，而食物清肠法除了一般饮食和清肠保健食品外，最经济、最有效的还是自我清肠。

2、 第二种方法是坚持适度的运动锻炼。选择自己比较喜爱的运动项目，而且要持之以恒地参加锻炼，如常做俯卧撑、揉腹等，这样有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、 第三种方法是要保持愉悦的情绪。有人说肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全。

注意事项：

平时多食富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。