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腹部按摩的好处

健康分享者:ambc2007

更新时间:2013-06-08 19:57:21

概述

按摩腹部有利于胃肠蠕动的缓解,有上下通气之功效,增强腹部血流畅通,尤其是对老年人的便秘十分管用。但是这个是必须要坚持的,不能按上三天两早上的就烦了,那样是没有效果的,接下来说说怎么按摩。

步骤/方法:

1、 首先最佳时间就属晚上最好了,吃饭晚饭要不要急于上床,走走路,等大便排空最好,一切准备好了,洗干净手平躺在床上开始按摩了。

2、 左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针揉腹50次左右,再逆时针揉腹50次。

3、 按揉时一定要用力适度,不要用大力去按啊,呼吸自然,要持之以恒,一定会受到明显的效果的。

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