怎样预防便秘

概述

现在也不知道是什么原因，越来越多的人开始出现便秘的现象我也不例外，便秘真的是太难受了，就算有时候有点大便能解下 来也要费九牛二虎之力。我经过几次的治疗已经不那么严重了，后来医生说治好后平时生活中多注意一下可以预防便秘的发生。现在我就把方法和大家分享一下

步骤/方法：

1、 最好不要吃太精细和缺少残渣的食物，也不能吃得太少。这样对肠子的运动的刺激就会少很多，

2、 排便要及时，不能拖着。也要排得彻底。排便时不要受到精神因素和生活规律等的改变而受到干扰。

3、 如果出现便秘不要乱吃泻药，吃泻药会减弱肠道的敏感性。还会对这些泻药产生依赖性。

4、 要把排便形成条件反射，每天都要定时去排便。养成好的排便习惯。

5、 每天都要喝八到十杯水。然后要进行锻炼。早晨起来后喝一标淡盐水。