应该如何预防腰部慢性劳损

概述

我是一个上班族，而上班的地方基本都是80后，虽然大家挺年轻，可是我和大家一样，经常就感觉腰疼，腰酸，有的时候站一会就累得不行，昨天我感觉腰疼的更加厉害了，就去医院看中医了，大夫说是长期不好的坐姿导致的，还跟我详细介绍了，以后该怎么预防腰部慢性劳损，在此我就想和大家分享一下，以后注意保护好自己的腰部。

步骤/方法：

1、 如果要想如何预防腰部慢性劳损，首先要做的就是保持良好的姿势，包括：抬头平视、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度等。

2、 在平常时间有时间没时间，都要进行锻炼，使腰部肌肉、韧带、关节囊处于健康发育的良好状态。腰部肌肉强、韧带弹性大，发生腰肌劳损的机会就会大大减少。

3、 平常在工作中或者生活上，应注意体位尽量要避免在不良的体位下长时间工作和劳动，而对于那些只有单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼，或用腰围保护腰部。