怀孕期间如何预防便秘？

概述

有好多同事在怀孕的时候的了痔疮，有的甚至好多年过去了，孩子都上学了还是会复发，我怀孕的时候也为此焦虑过，尤其是发生便秘的时候，老害怕自己会的痔疮，后来发现只要预防得当，这种情况完全是可以避免的。下面把我知道的和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 多喝水，每天喝上6、7杯水，怀孕期间上厕所次数会明显增多，不要怕麻烦而少喝水，这样身体不能及时补充水分，会皮肤干燥，头晕，也会导致便秘的产生。我那时候每天都喝好多水，不过不要喝凉的，最好是温温的。

2、 多吃蔬菜和水果，如香蕉、西红柿等。我那时候喜欢吃香蕉和橙子，有时候橙子可以吃一小包。另外不要老是吃高脂肪的东西，不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物，如果发生了便秘，可以多吃一点油菜、菠菜、小白菜等，可以起到缓解的作用。

3、 适当地运动，不要怕动了胎气，要适当地活动，老坐着会使胃肠消化能力下叫，增加便秘的可能，我怀孕的时候还在学校上班，每天都会跟学生课间操，他们做操我跟着挪步，他们跑步我慢走，整个怀孕期间我几乎没有便秘过。