总是便秘怎么办啊

概述

前几天出门遇到个朋友，看他好像精神不太好的样子，就问了问，他说最近总是便秘，这让他很苦恼，一上厕所就特难受，上又上不出来，但又觉得想上，那叫个痛苦啊。我正好以前也有过这种情况，就告诉了他几点，他之后还和我说真挺好使呢

步骤/方法：

1、 像他这种情况，好几天都没有上过厕所了，又难受的要命，最好用开塞路，效果没得说，能够快速有效的治疗

2、 用药物治疗其实也只是治标不治本，生活不规律，饮食不注意，总是会引起便秘的，所以还是要从日常 生活中改变，像要多吃富含维生素C的食物，对消化有帮助

3、 平时要多做运动，促进一下胃肠蠕动，要不然一天总坐在那工作，也不动一下，胃肠不运动就不容易消化东西，食物都堆积起来了，就更不容易排便了