如何预防腹胀

概述

就是前段时间，上班的时候总是感觉腹部胀胀的，吃什么都没胃口，也总是吃不下，同事叫我去吃午餐，我也总是没精神，总感觉肚子憋着好难受。除了腹胀，我还老是感觉头晕晕的，一看到油腻的东西就恶心。后来去看了医生，医生说我是上火了湿热，饮食方面要多注意。

步骤/方法：

1、 后来，自己想了一下，好像自己的饮食习惯不好，每次吃饭我都是吃得很快，稍微吃慢一点又觉得不习惯很难受，可能就是这样所以导致我肠胃不是很好，总是不容易消化，后来，医生跟我说了几个预防腹胀的要点。

2、 首先，饮食习惯要调整过来，像我平时的狼吞虎咽，现在吃东西的时候就要细嚼慢咽，而且一次性不能吃太多，这样子太撑不容易消化。吃完饭也不要一直闷坐在沙发，一直坐着食物积压着也不助于我们消化。

3、 其次，尽量少喝一些碳酸饮料，比如可乐、雪碧这些有汽的饮料，因为这样会增加我们肚子里面的气体，然后我们就会肚子胀腹胀。

4、 最后，就是吃豆类食品的时候，比如绿豆汤、黄豆饼等，在吃这些东西之前一定要把它们煮熟了再吃，因为豆子太硬，不但不好消化也很容易胀气，比如我，我基本每次吃这些豆类的东西我就很容易出现不消化的情况。