如何避免腹胀

概述

前段阵子我总是腹胀，吃不下东西，没胃口，去问了医生吃了药就又好了，可是好了一阵子又是会复发，后来经过几次腹胀自己调节琢磨了一下之后，我认为应该是我的饮食习惯出了问题，所以就总结出几点可以治疗腹胀的方法，下面我跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 我很经常出现腹胀的情况，明明没有吃多少东西，就是感觉腹部胀胀的吃不下，如果有跟我一样容易腹胀的朋友就要尽量避免吃一些有气的东西，比如打起泡沫的奶油、汽水这些等，因为我每次吃这些都感觉肚子里总是有气，虽然喝汽水会打嗝，有时候感觉把气打出来了很舒服，但其实还是有很多气留在肠子里面的，所以有气的食物就大家伙看看自己的情况决定来用不用避免吃了。

2、 避免吃一些容易产气的食物。比如豆类的东西、萝卜、白薯还有蜂蜜等，我每次好吃这些都很容易胀气，我查过资料，资料写说白薯里面含有气体酶还有植物纤维，气体酶会让我们肚子产生气体，植物纤维又不容易消化，所以吃了容易腹胀，所以现在我都很少吃白薯，要吃的话我就会把它弄成白薯泥，这样子好消化一点。

3、 我们要合理的控制饮食，多注意我们的身体。因为有时候我们腹胀的时候，还总是喝一些蔗糖量很高的饮料或者喝牛奶，殊不知蔗糖跟牛奶同样容易引起我们腹胀，因为牛奶的浓度比较高难消化，所以如果我们腹胀的时候，就尽量不要喝牛奶了，免得真的会消化不良。