长期便秘怎么缓解

概述

最近宿舍一个满族妹子总是很苦恼，已经3天没上厕所了，经常便秘，毒素排不出，脸上起了一脸的痘痘，整个人都好像变丑了一圈，于是她就每天往图书馆跑，查找各种医学资料寻找能缓解便秘的方法啊，还真被她找到很多，而且效果都很好。 今天就跟大家分享一下长期便秘怎么缓解？

步骤/方法：

1、 便秘患者可以每天早上喝杯蜂蜜水，如果不怕很难喝，可以再蜂蜜水里加一些醋，平均200ML蜂蜜水加10ML醋，效果很好的。

2、 生活饮食上要多注意，少吃饼干，方便面等特别干的食物，多吃一些蔬菜水果，养成吃主食前先喝汤的习惯。

3、 要少吃辣椒，狗肉等容易上火的食物，不要熬夜，另外要注意多喝水，每天喝水大概在8-10杯之间。

注意事项：

1：注意休息 2：适量的运动