该怎样防治便秘呢？

概述

最近我下巴长了很多痘痘，也涂了不少东西，都没起作用，而且那些痘痘都是肿痛很厉害的呢！我这段时间都没碰过热气的东西，作息正常，究竟怎么啦？一好友偷偷问我是不是便秘了，我才恍然大悟，原来真的有一段时间没去厕所了。那我们怎么做可以预防便秘呢？

步骤/方法：

1、 早上起床可以空腹饮用一杯蜂蜜水，这样可以疏通肠胃，对身体也很好。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食多吃蔬菜和水果，适当摄取粗粮。

2、 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的锻炼身体，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。平时字写字楼工作的白领们要更加注意，坐一个小时要适当站起来站立一会，坐太多也会便秘的哦！

3、 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，有便意时不要忽视，不要忍着等过一会再去，要及时排便。

4、 建议每天至少喝6杯250ml的水，多喝水不仅可以令你皮肤变得滋润，主要还可以让你肠道疏通，有助于排便。