老年跌倒要如何预防

概述

人们常说家有一老，如有一宝，可我们家的两老就太活宝了，整天出去散步，游山玩水，这也没什么不好，可也要注意安全。这不，前几天去外面散步，我婆婆却突然摔倒了，这一摔可摔出大问题了，我婆婆晕倒在地上起不来了，我们接到电话赶紧去叫医护车，幸好医生及时赶到，婆婆在医院静养几天就出院了，临走时医生告诫我们，要注意老年跌倒，做好预防措施，这样才能保证不再有类似情况出现。

步骤/方法：

1、 未病先防：老年人不宜到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而发生骨折。不要攀登梯子或爬高活动，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢无力，反应迟钝而易跌倒。平时出门时，须缓步慢行，若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，必须外出时要有帮助搀扶走路或手拄拐杖。夜间上厕所之前，应先在床沿坐上片刻，以使腿部肌肉力量处于兴奋状态，并可防止体位改变时的一时性低血压的发生。洗澡时，要准备好小凳子，坐着穿裤和鞋，防止跌倒。

2、 饮食调摄：多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展。骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿，后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

3、 当遭受损伤后，如怀疑有骨折应及时去医院诊治。

4、 功能锻炼：在医生指导下积极锻炼未受伤的关节，每天每小时一百次，能避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩。采用轻按摩的方法自我按摩，可促进局部血液循环，有利于骨折的恢复。

注意事项：

老人家外出时最好有大人陪同，尽量不要让老人家一个人在外面呆超过两小时。