个人解决便秘小窍门

概述

许多人，尤其是女性多有便秘的烦恼，以前的我也是如此，很多次蹲到脚麻，大便很粘，且臭哄哄的，后来我发现个小窍门，但不一定对每个人适用，即喝水促排便

步骤/方法：

1、 清晨起床，洗漱过后，理解喝一大被温开水

2、 切记要大口咕噜咕噜喝下去，这样才能促进肠胃蠕动，促进排便，小口喝，没有用处的，只会变成尿液排除

3、 喝完水后尽量保持站立位，这个时候可以进行面部的护理工作，或者其他活动，前提是要站着

4、 这样一般5-10分钟，便有排大便的感觉，立即去厕所，三分钟一般可以搞定，如果三分钟仍未解出大便，建议不要继续，等有便意的时候再说，如此长期坚持，便秘不再是问题，但是建议一定要规律作息 建议晚餐一定要进食青菜，蜂蜜个体差异很大，如果无效，建议不要尝试