便秘平常生活该注意什么

概述

生活中很多人都有便秘的苦恼。小到几岁的幼童，达到七八十岁的老人。其实便秘的主要原因有这几种，吃的少，有便意时不排便，年龄大了肠蠕动功能弱。久而久之，便会形成痔疮。曾经我也便秘，后来看到一些别人分享的经验，我采用了两条，结果效果挺好，到现在四五年了，基本每天都排便一次。

步骤/方法：

1、 首先，我每天早上起来喝一杯开水，有助于肠胃蠕动还有助于排毒，喝完水之后无论有无便意都去厕所蹲着，屏气酝酿。

2、 晚上睡前以肚脐为中心，用手掌在肚皮上打圈，顺时针，逆时针分别三分钟，对缓解便秘有明显的效果

3、 在平常饮食可以吃的清淡些，不要吃辛辣食物，可以多吃点香蕉，香蕉有助于肠胃蠕动，有助于排便。

注意事项：

注意每天都坚持，我差不多坚持了半个月才慢慢见效。祝广大朋友们早日摆脱便秘，生活越来越好！