预防便秘怎么做哦

概述

便秘曾经困扰小女子很久。首先便秘的话，脸上皮肤就会不太好，很容易使皮肤油腻，甚至产生痤疮。这让爱美的女孩子无法接受。其次会引起痔疮。痔疮又会加重便秘，从而引起恶性循环。痛不欲生啊。所以呢，解决便秘，我有绝招哦。

步骤/方法：

1、 首先呢，要多喝水，有很多人不愿意喝水。在上次减肥小秘诀里小女子就曾经提到过，要在每次吃饭时倒一杯水放手便，吃一口饭喝一口水，不但治疗便秘，还能减肥呢，一箭双雕哦。

2、 其次要多吃水果。水果里含大量维生素C，有利于铁的吸收。对于女孩子尤为适宜。其次，含有纤维素比较多，可以帮助肠道蠕动。夏天来了，清凉的水果还可以解暑止渴呢。

3、 最后一点，就是运动呀。跑跑步，或者顺时针揉肚子，嘿嘿，很管用的哦。