解决便秘的窍门

概述

便秘很常见，也很揪心，影响人们的日常生活。当你便秘的时候可以通过以下步骤进行调节。首先是食物疗法，其次注意适当运动，最后才考虑药物疗法的。

步骤/方法：

1、 第一选择，食疗法。早上起床后可以温水冲一杯蜂蜜水，然后适当运动十分钟，可能就会有便意了。

2、 第二，平时最后坚持每天吃水果，香蕉可以通大便，其次就是富含纤维素的水果，例如枣，苹果等。另外喝酸奶也可以促进胃肠道蠕动的。

3、 第三，每天坚持锻炼一小时，会增加胃肠蠕动，促进大便排出。

4、 上述方法均不奏效的，需要使用开塞露，或者口服果导片进行治疗。另外严重者考虑是否有肠梗阻的情况。