想要治疗阴道松弛应该怎么做呢？

概述

去年生了孩子，我觉得自己变得不如以前自信了。因为我的私处变得有点松了，我自己觉得。所以我开始了解治疗阴道松弛的方法，让自己的阴道尽快变得更紧。现在我觉得自己的自信找回来了，和大家分享一下我的做法。

步骤/方法：

1、 首先我会进行立式锻炼。具体的锻炼方法就是站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，我觉得自己改善了阴道松弛状态。

2、 我还会进行卧式锻炼。具体的做法就是靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，这个动作我一直坚持着，现在还在做。

3、 最后的就是进行凯格尔练习啦。这个锻炼方法的具体步骤就是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做10次，坚持一个月就有明显的效果。