得了高血压应该吃什么？

概述

高血压这种病我们都很熟悉，高血压患病率随年龄增长而升高，然而高血压是可以预防和控制的， 高血压的危害性与患者的血压水平相关外，还取决于同时存在的其他心血管病危险因素，所以我们在饮食方面多加注意是可以起到保健的作用的。

步骤/方法：

1、 多食用米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类的食物，这些食物胆固醇不高，对于高血压患者有积极的缓解作用，同时还能滋补身体其他部位，达到阴和阳平衡。

2、 对于蛋白质食品，我建议多吃牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品，如豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐等。但应禁忌吃脂肪过多的食物。

3、 在蔬菜类中我建议多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜，水果类有苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜 海藻类、菌类宜煮熟吃对于缓解高血压也是有好处的。