便秘应该怎么预防和治疗？

概述

夏季由于天气炎热再加上生活节奏的加快，生活经常会被改变规律情绪抑郁、饮食不规律、时间久了不少人都患上了便秘。无论是工作学习都会受到困扰，那么怎么预防和治疗便秘呢，在这里和大家分享一下小经验。

步骤/方法：

1、 每天早晨起床后吸光性的饮用一杯温白开水，可以加入少量食盐的有淡咸味的白开水，这样增加消化道水分，有利于排便。

2、 养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.

3、 平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。

4、 如果是便秘较严重的，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露等.会有很好的效果

注意事项：

便秘患者一定要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物